1.2 #العامل الأول : الخمول.

 هل تعتقد بأن التمارين الرياضية ستصنع معجزة ما في إنقاصِ وزنك؟ عليك أن تعرف بأنّ زيادة معدل نشاطك اليومي سيزيد من نسبة كميات الطعام التي تتناولها واكتساب وزنٍ إضافي. حقيقةً هذا ما حصل معي شخصياً ( حيث أنني ولستّ سنواتٍ مارست فن الكراتيه، وحافظتُ دائماً على وزنٍ إضافي كنت بأمس الحاجة ِللتخلص منه ). 

دليل انقاص الوزن،تغذية weight loss,nutrition

* لنتأمل المعادلات التالية : 

1. مستوى نشاط عالي = كميات طعام أكبر
2. نشاط عالي + كميات طعام أكبر = وزن زائد
3. مستوى نشاط منخفض = كميات طعام أكبر
4. نشاط منخفض + كميات طعام أكبر = ( سمنة / سمنة مفرطة ) 

     مستوى النشاط العالي يكون في الغالب في مرحلة الطفولة، ويبقى أيضاً في مرحلة الدراسة الجامعية أو ما بين سن العشرين إلى الثلاثين .

     بعد الزواج، ينجب الأبوان طفلهما الاول، وتتغير أنماط نموهم، ويركزون على تغيير حياتهم لأفضل شكلٍ يوافق هواهم، والآباء تصبح حياتهم أكثر استقراراً تدريجياً.

     نمط الحياة المستقرة هو من أسوأ العادات التي يمكن أن يعتاد عليها الفرد ( الأب / الأم / الشاب أو المراهق )، حيث يصعب عليهم التحرك والتحرر من التجذّر في أماكنهم. يؤدي ذلك إلى سوء الإختيارات الغذائية، وعدم توفر الحوافز والدوافع لكسر هذا الروتين الإستقراري المدمّر، والقيام بالتغييرات الحياتية اللازمة لنمطِ حياةٍ صحيّ .

      عليك الإنتباه إلى أنّ التمارين الرياضية تمنعك من اكتساب وزنٍ إضافي، وبالمقابل تزيد من فرصة تناولك لكمياتٍ أكبر من الطعام.

       الخمول والكسل يفتحان كل الطرق المغلقة لاكتساب الوزن، والرياضة تورثنا جوعاً أكبر والحصول على كمياتِ طعامٍ لا بأس بها. ما الحل؟ التغذية السليمة التي تحتوي على أغذيةٍ متنوعة وذات قيمة غذائية عالية هي المفتاح والسر.

       ما العلاقة بين زيادة الوزن والخمول ؟ هل الخمول يؤدي لزيادة الوزن؟ هل زيادة الوزن تؤدي للخمول؟ هناك بحوث كثيرة حول هذه الأسئلة .. الخلاصة : هي أن كلَّ واحدٍ منّا يودُ عيشَ حياةٍ فريدةٍ من نوعها، وبمطالب فريدةٍ سقفها عالٍ. هذا يورثنا ضغوطاً كبيرة وتوتراً عالياً يؤدي بنا إلى التهامِ كمياتٍ أكبر من الطعام كإجراءٍ وقائي للجسم من جلطةٍ محتملة.

      عند ممارستك للرياضة ستتحسن صحّتُك، وترفع من حيويتك ونشاطك وقدرتك العالية على إنجازِ أعمالكَ بسرعةٍ وكفاءة. وللمحافظة على وزنك وإبقاءه تحت السيطرة، لا بد أن تتبعَ نظاماً غذائياً متوازناً وسليماً.

*الرياضة وتخفيف الوزن*

• الرياضة تحسن من صحتك العامة بطرقٍ كثيرة، وتحسّن من مزاجك للتفكير بطريقةٍ سليمة تساعدكَ في اتباع خطةِ أكلٍ ونظامِ غذائيٍّ فريد.لا تخف! أنت تمتلك الطاقة والحافز.
• الرياضة تزيد من طاقتك، وتُبقيكَ في حالةِ نشاطٍ عالية، وراحة نفسية ودافعية أعلى في الحياة.
• التمارين الرياضية تزيد من فرصةِ زيادةِ تناولك للطعام يومياً.
• تكوين الجسم هو المهم،وبناء العضلات كذلك. وللمحافظةِ على عضلاتٍ قويةٍ عليكَ أنّ تتناول سعراتً حراريةً عالية.  

#فهرس_الدليل

* لقراءة التدوينة السابقة -->> 2. كيف تصبح سيمناً؟ وما هي العوامل المساهمة في زيادة الوزن؟
لقراءة التدوينة التالية -->> 2.2 #العامل الثاني: جودة أغذية منخفضة.

* إقرأ أيضاً : 

- نصائح عامة في التغذية

- النظام الغذائي المناسب لك

- لا مزيد من الأعذار فالرياضة نهج حياة - تطبيقات عملية

- لا مزيد من الأعذار .. فالرياضة نهج حياة

------------------------------------------------------------------------
الوسوم: انقاص الوزن، اكتساب الوزن، السمنة، الحمية، الصوم، النظام الغذائي، خسارة،الوزن،المكملات،weight,loss,diet,pills,fast,tips,plan,food,search recipe,dairy and wheat free recipes,become a nutrition,body fat calculater,