- جسمك يحتاج إلى مجموعة معينة ومحددة من العناصر الغذائية، وفي حال نقص أيّ عنصر من هذه العناصر، يُخبرك الجسم وبطريقته الخاصة بهذا النقص، ألا وهي الرغبة الشديدة في تناول مزيدٍ من الطعام وأنواعٍ معينة من الاطعمة.
* جودة المواد الغذائية وتخفيف الوزن.
* قُم بتحسين نوعية أغذيتك بنسبة تحوّل من 80-90% على كل الأطعمة المدرجة في نظامك الغذائي، وهذا التحسين في نوعية الأغذية يساعدك على التحكم وإدارة وزنك على المدى الطويل.
* ليس ضرورياً أن تزيل كافة الأطعمة ذات الجودة الغذائية المنخفضة من نظامك الغذائي، بل احرص على أن يكون معظم ما تتناوله صحياً.
* تعلّم طهي الطعام، وأضف لوجبتك رقائق البروكلي وصدرَ الدجاج.استخدم التوابل المناسبة وتقنيات الطبخ المختلفة التي تساهم في رفع القيمة الغذائية لوجبتك. وعليك أن تتناول الأطعمة الصحية بمذاقٍ رائع. تستطيع ذلك .. فقط قم بالمحاولة !
 | |
|
- التغذية ليست فقط أن تتناول سعراتٍ حرارية وتملأ معدتك، هناك الكثير من الأطعمة منخفضة الجودة نتناولها باستمرار، مثل : الأطعمة المصنعة والمعلبات المليئةِ بالمواد الكيميائية، متدنيةِ القيمة الغذائية، وغالباً ما يشتهي الجسم تلك الأغذية.
- الأطعمة ذات الجودة والكثافة التغذوية العالية تشعركَ بشبعٍ أكبر، وفيها نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيمياوية النباتية مقارنةً مع ما تحويه من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية المكتسبة من الأطعمة الغذائية ذات الجودة المرتفعة لا تُخزّن في الجسم كدهون، بل تستخدم في عمليات الأيض والبناء المختلفة في الجسم لزيادة الطاقة وبناء العضلات.
- في الحقيقة، الجسد هو آلة مدهشة ومعجزة ربانية، ولكي يبقى في حالةٍ جيّدة ويؤدي وظائفه على أكمل وجه، وتجنّبه من الإنهيار، عليك أن تستخدم أدواتٍ مناسبة . وفّر له مجموعة واسعة من الأطعمة الكاملة المتنوعة طيلة الأسبوع. وفي هذه الحالة يعمل جسمك بشكلٍ فعال في عمليات البناء وإنتاج الطاقة.
- الكثافة الغذائية المناسبة تسّهل عليك التمسك بنظام غذائي جيّد، وفقدان الوزن. وتستطيع كبحَ جماح شهوتك ورغبتك الشديدة في التهام الطعام والحفاظِ على وزنٍ مثالي.
- مقارنة بسيطة بين القيمة الغذائية التي تمنحك إياها التفاحة وحفنة لا بأس بها من رقائق البطاطا المقرمشة بنفس المحتوى من السعرات الحرارية. التفاحة توفر لك البوتاسيوم، الألياف وفيتامين C، ومئات المواد الكيميائية النباتية الثمينة. كل هذه المواد الغذائية تسد حاجة جسمك ، على عكس الرقائق .
* جودة المواد الغذائية وتخفيف الوزن.
* الرغبة الشديدة في الطعام نابعة من نقص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. وللحد من شهيتك المتزايدة لتناول الطعام، عليكَ أن تستهلك كمية أكبر من الأغذية الغنية بقيمة غذائية عالية.
* قُم بتحسين نوعية أغذيتك بنسبة تحوّل من 80-90% على كل الأطعمة المدرجة في نظامك الغذائي، وهذا التحسين في نوعية الأغذية يساعدك على التحكم وإدارة وزنك على المدى الطويل.
* ليس ضرورياً أن تزيل كافة الأطعمة ذات الجودة الغذائية المنخفضة من نظامك الغذائي، بل احرص على أن يكون معظم ما تتناوله صحياً.
* تعلّم طهي الطعام، وأضف لوجبتك رقائق البروكلي وصدرَ الدجاج.استخدم التوابل المناسبة وتقنيات الطبخ المختلفة التي تساهم في رفع القيمة الغذائية لوجبتك. وعليك أن تتناول الأطعمة الصحية بمذاقٍ رائع. تستطيع ذلك .. فقط قم بالمحاولة !
* التدوينة السابقة -->> 1.2 العامل الأول - الخمول.
* لقراءة التدوينة التالية -->> 2.3 #العامل الثالث: الإفراط والشراهة عند تناول الطعام.
* إقرأ أيضاً :
- لا مزيد من الأعذار .. فالرياضة نهج حياة
------------------------------------------------------------------------------
الوسوم: انقاص الوزن، اكتساب الوزن، السمنة، الحمية، الصوم، النظام الغذائي، خسارة،الوزن،المكملات،weight,loss,diet,pills,fast,tips,plan,food,search recipe,dairy and wheat free recipes,become a nutrition,body fat calculater,
------------------------------------------------------------------------------
الوسوم: انقاص الوزن، اكتساب الوزن، السمنة، الحمية، الصوم، النظام الغذائي، خسارة،الوزن،المكملات،weight,loss,diet,pills,fast,tips,plan,food,search recipe,dairy and wheat free recipes,become a nutrition,body fat calculater,
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
" وما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد "
-------------------------------------------
التعليق يعبر فقط عن صاحبه ، ولا يعبر عن رأي المدونة