خذها قاعدة الحلقة (19) - د.صلاح الراشد

خذها قاعدة : إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية، فوراء هذه المشاعر تفكير بالماضي أو بالمستقبل .

الحلقة التاسعة عشر من خذها قاعدة الموسم الأول،صلاح الراشد،ملخص،مدونة ماضي

* إذا كانت أفكارك في الماضي، فأنت مرتبط بالحزن والإكتئاب، وأي تفكير بالمستقبل، فهو مرتبط بالقلق والتوتر.
* عند انزعاجك .. تفقد أفكارك، فأما أن تكون في الماضي أو المستقبل .
* مشاعرك السلبية تنموعندما لا تفكر في اللحظة التي تعيشها هنا والآن.
* عند مناقشة مشكلة ما حدثت في الأمس، ناقشها هنا والآن ، أي أن العمل حاضر * وآني. التخطيط للمستقبل ورسمه هو هنا والآن . لا مشكلة في ذلك ما دمت مركزاً في عملك أيما كان، المشكلة في السرحان (التفكير) في أمرٍ ما دون العمل .
* أنا أفكر .. أنا غير موجود ( مفقود ) ، أنا متواجد في هذه اللحظة إذن أنا موجود ، هذا هو عمق التأمل .

أمثلته : ( الأكل والتفكير - أنت غير موجود - / كونك مع أهلك مئة بالمئة -أنت موجود- )

عليك أن تكون بشكل تام في ما تقوم به ، كي تتجنب المشاعر السلبية.

أسهل شيء للعودة إلى تركيزك اللحظي هو التركيز على شيء ما في جسمك، وأسهل عمل هنا هو التركيز على التنفس ( شهيق / زفير ) .

* الآن لتعميق فهمك أكثر قم ب التطبيق العملي التالي : 

- معظم الناس لا يتنفسون بطريقة صحيحة.

- التنفس الصحيح يكون من البطن ( بانتفاخه ) .

- شفط البطن هو طريقة تنفس غير صحيحة.

- متى شعرت بأنك منعزل عن محيطك ركّز وعاود تنفسك.

- كلما زادت النجاحات زادت المشاكل.

- الفرق يكمن في معرفة الناجحين في كيفية التعامل السليم مع المشاكل على عكس غيرهم . ( السعداء والتعساء ) 

- قد يكون وزنك 100 كيلو غرام وتكون مفعماً بالحيوية والنشاط، وقد يكون وزنك 50 كيلو غراماً وتكون مخبولاً وكسولاً. ليس وزنك هو المهم ولا شكل جسمك ، عقلك وطريقة تفكيرك هما المهمان، انطلق دون تردد ، هناك قمة ما .. تنتظرك ،، 

خذها قاعدة : إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية، فوراء هذه المشاعر تفكير بالماضي أو بالمستقبل .

لمشاهدة الحلقة عبر -->> Youtube

#الفهرس

 التدوينة السابقة -->> الحلقة (18) من هنا .
القراءة التدوينة التالية -->> الحلقة (20) من هنا .

* أرجو أن أكون قد أفدتكم بقدر استطاعتي وتصل إليكم تلك المعلومات المهمة التي على كلٍ منا أن يطلع عليها ويطبقها. من فضلكم اتركوا تعليقاً لي بآرائكم، وأن أعجبتكم التدوينة وأردتم نقلها اذكروا المصدر وهو هذه المدونة لحفظ الحقوق . 

دمتم بود ،، 

=================

وسوم: صلاح،الراشد،خذها،قاعدة،التركيز،التفكير