القيلولة .. على أصولها ؟

   من منّا لا يعرف القيلولة ، لكن الكثير منّا يجهل أهميتها ، فوائدها ، قواعدها المثالية لتحقيق أقصى فائدة منها .

سأذكر لكم فوائد القيلولة :

• إعادة الطاقة لجسم الإنسان . 
• تريح الذهن وتريح العضلات .
• تساعد على الإسترخاء وتحسين المزاج . 
• تزيد من قدرة الإنسان على التفكير والتركيز وتحسين الإنتاجية في العمل . 
• تجعل العامل أكثر يقظة ً وتقوي قدرته على التذكر .

هل تناسبك القيلولة ؟ 

- إذا كنت تعاني من الأرق ليلاً، فأنصحك بالإبتعاد عنها نهاراً، لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتك على النوم ليلاً.

الوقت المثالي للقيلولة .

- المدة الكافية لها ( عشرون دقيقة .. تعيد فيها شحن دماغك بالطاقة . تسعون دقيقة .. تساعدك في الاستغراق بأعمق مراحل النوم ، وتوقظ الإبداع فيك ) . 
- المشكلة : هي تراوح المدة بين هاتين المدتين ، حينها ستنهض منزعجا ً، منهكا ً ومتعبا ً .
- وقت القيلولة المناسب ما بين ( الساعة الواحدة ظهرا ً والثالثة عصرا ً ) ، والابتعاد عن سريرك في النوم ، والاستلقاء على الأريكة كي لا تغط في نوم ٍ عميق. 

* الخبراء ينصحون  : بأن ترتشف فنجاناً من القهوة قبل القيلولة ، ويعزون السبب في أن مفعول الكافيين يحتاج من ( عشرين إلى ثلاثين ) دقيقة ليصبح فعّالاً ، وهذا يجعلك أكثر يقظة عند نهوضك . 
----------------------------------------
المصدر -->> من هنا
مقالات سابقة -->> المواضيع الصحية
============================
وسوم : نوم ، قيلولة ، وقت القيلولة ، مدة القيلولة .